Now冥想

Now冥想是一款专注于睡眠改善、情绪调节、焦虑缓解与专注力提升的健康应用，为用户提供科学、系统的冥想练习方案。软件内置冥想导师录制的多情景人声课程，涵盖呼吸冥想训练、正念冥想指导、睡眠故事、大自然声、白噪音、助眠音乐等海量音频内容，帮助用户在快节奏的生活中抽离出来，与日常压力共处，梳理思绪，安心入眠。Now冥想支持个人定制冥想练习计划，用户可随时记录练习成就，分享给好友互相鼓励。每天只需5到10分钟，即可打造极致的收听体验，享受一场身临其境般的内心旅程。

Now冥想怎么用

1、进入冥想专区，新手优先选择7天零基础入门冥想系列课程，时长5‑10分钟，难度最低，适合初次练习者。

2、点击音频封面，查看课程简介、导师介绍、练习时长；免费课程直接点播放。

3、找一处安静、不容易被打扰的空间，进入播放页面佩戴耳机收听引导语音，坐着或者躺下都可以，腰背放松，闭上眼睛。

4、播放器页面提供定时关闭、音量调节、锁屏后台播放功能，跟着导师语音提示，专注呼吸。

5、点击底部练习板块，打开你的专属计划；如果想要更换练习方向，点击更换计划，可选减压计划、专注力计划、睡眠改善计划、自我成长计划等。

6、Now冥想app还提供了助眠专区，挑选睡前放松音频，播放前设置定时关闭即可入睡。

软件特色

1、成长蜕变，遇见全新的自己

跟随Now，开启个人冥想练习计划，来一场自我成长蜕变吧。

放松冥想空间：释放自己，安住当下，倾听内心，获得由内而外的放松与平静。

基础冥想包括：呼吸练习、身体扫描、冥想助眠、思维训练、觉察情绪、清理思绪等。

场景冥想包括：快速入眠、独处、放松、专注、减压、沮丧、晚安、休息、人际关系等。

2、大自然声：和万物一起共生共感

畅享天地万物之声，由耳到心的放松。

正念冥想声音融合脑波音乐，感受冥想的力量。

声音场景包括：雨天、水鸟、动物、森林、鲸鱼、流水、蝉鸣、瀑布、落叶、雨林等。

3、晨间冥想：开启你美好的一天

每日正念练习5-10分钟冥想，平和内心，高效学习，快乐生活。

清晨冥想：一呼一吸间，跟随冥想引导，感受爱的力量。

感恩冥想：万物并作，吾以观复，感恩他人幸福自己。

晨间呼吸冥想：放下焦虑与担忧，清除杂念与压力，开启美好的一天。

4、睡眠故事：助你晚安又好梦

专业冥想内容、白噪音乐，陪伴你的睡前时光。

想象冥想带你领略世界美景，身临其下，温情助眠。

睡前与天使定制一个美妙的梦境，卸下疲惫去赴约。

睡眠故事包括：暮色下的海滩、雪中的小屋、自然漫步、森林之心、漫游大理、桃花溪等。

5、睡眠监测：好好睡觉青春不老

轻松了解睡眠趋势、睡眠质量和睡眠习惯模式，反映你的真实睡眠情况。

睡眠助手帮助您更轻松地入睡，早日get健康好睡眠。

捕捉你在睡眠过程中的梦话以及鼾声，深层次的分析呼吸状况。

睡得多≠睡得好，高质量的睡眠让你倍感轻松且充满活力，工作效率更高、精神状态更好。

软件亮点

1、全程人声语音引导，完全不需要冥想经验，零基础也可以直接上手练习。

2、职场午休、睡前、考前、情绪低落等各类生活场景都有对应音频。

3、音频资源丰富，原创白噪音、助眠故事、引导课程数量庞大，内容更新稳定。

4、进阶体系完整，从入门正念，到MBSR正念减压等专业课程。

5、练习数据可视化，打卡记录清晰，方便长期坚持正念练习。

更新日志

v5.2.7版本

- 「情绪SOS」重磅上线：一键选择当下急需解决的情绪问题，系统智能推荐专属疗愈音频，助你快速舒缓情绪

- 「心情日记」全新升级：新增多款日记模板，全面优化页面设计，记录心情更轻松，更悦己

- 「今日寄语」升级为「宇宙来信」：全新页面设计与灵动动效，让每次开启都像收到宇宙的温柔来信

- 提升稳定性和修复已知错误

- 内容上新

1.《山谷木屋的雨夜》｜睡眠故事